И чего только мы не терпим из-за возможности доступа к самой оперативной информации и новым технологиям. Тут вам и КЗС (КЗС, или CVS - Computer Vision Syndrome)и радикулиты, покалеченные суставы рук. И это далеко не самое ужасное. Куда же деваться? Забросить свой новенький компьютер в кладовку и идти работать лесничим в ближайший лесхоз? Романтика. Природа. Никаких тебе радикулитов и КЗС - гарантированно Минздравом. Однако, таких героев все-таки найдется немного. Что же делать нам, остальным? Начнем с зеркала души, так как наибольшее количество жалоб у пользователей компьютеров все-таки на усталость глаз. Затуманивание зрения, раздвоение предметов, утомление при чтении, жжение и покраснение. Вот что нам приходится терпеть.

Для начала, разберемся, что сильнее влияет на утомляемость. Менее нагрузочной, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной - ее ввод. Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика - выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью персональной ЭВМ. Это надо иметь ввиду.

Профилактика КЗС должна очевидно идти в двух направлениях: с одной стороны, следует усовершенствовать сами средства отображения информации, то есть приближать экранное изображение к бумажному, а с другой - приспосабливать орган зрения к оптимальному восприятию изображения на экране. Вот о втором мы и поведем разговор.

Возможно когда-нибудь и изобретут искусственные глаза, но пока приходится рассчитывать на свои. А их жалко. Не казенные ведь.

Не меньшее значение, чем оптическая коррекция, имеет рациональный режим работы - чередование труда и отдыха и проведение упражнений для глаз во время последнего. Особенно важно их соблюдение для детей и подростков, у которых чрезмерная нагрузка может приводить к развитию близорукости.

Я все понимаю. Обыкновенную зарядку - и то делает один человек из тысячи, а тут я со своей глазной. Но все-таки попробуйте, вдруг понравится? Ниже представлены некоторые полезные упражнения:

1) Температурная стимуляция глаз: Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду. Другой - в ледяную. Затем выньте ткань из горячей воды и приложите на 2 минуты, плотно прижимая к глазам. Затем немедленно приложите к глазам на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом.

2) Как расслаблять глаза - Основное в этой процедуре - получение солнечных лучей. Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность для больных глаз. Глаза функционируют только при свете. Солнечный свет помогает усиливать зрение.

3) Как помочь глазам отдохнуть - когда вы долго работаете периодически нужно снимать напряжение, которому подвергаются глаза. Для этого нужно прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Затем встать, глубоко вздохнуть и задержать дыхание. А теперь смертельный номер. Согнув колени, нужно опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая. Делать это надо в течении 10- 15 секунд, задерживая на это время дыхание (Только пожалуйста проверьте, закрыта ли дверь, а то реакцию вашего шефа, заставшего вас в такой позе трудно предугадать).

4) Упражнения для больших мускулов глаз - Делайте упражнение стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении.

1. Взгляните на потолок, затем на пол. При этом голова неподвижна. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.

2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево

3. Взгляните в правый верхний угол, затем в левый нижний. 10 раз. Затем сделайте 10 раз движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты

4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа на лево. То же сделайте в другом направлении.

5) Зажмуривание глаз - Закройте глаза плотно, как только можно, затем откройте их широко, сделайте это 10 раз. Несколько раз глубоко вздохните, а затем зажмуривайтесь еще 10 раз. Проведите 5 серий таких упражнений.